इससे पहले कि आप एक पीओवी वर्कआउट में शामिल हों, आप एक ट्रीट के लिए तैयार हैं क्योंकि यह कुछ भी नहीं है लेकिन सुस्त है। कुछ लेग स्ट्रेच के लिए साथ आएं और फिर मैं आमतौर पर अपने प्रभुत्व के तहत खुले पैरों से झटके मारता हूं। सावधान रहें कि अगर आप अपने मुंह में कम का शॉट महसूस करते हैं तो कार्रवाई और तनाव बढ़ जाएगा।.