พื้นฐานของการเตะและเจาะเพื่อป้องกันตัวเอง

ซึ่งรวมถึงวิดีโอนี้ที่เน้นการเตะลูกบอลและการเจาะ: วิธีป้องกันตัวเองจากผู้โจมตีและวิธีการเจาะด้วยผลที่ดี เหมาะอย่างยิ่งสําหรับการใช้งานโดยบุคคลที่ต้องการการล้างที่ดีสําหรับกล้ามเนื้อที่พวกเขาต้องการในร่างกายของพวกเขา.