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여기에는 공 발차기와 펀칭에 중점을 둔이 비디오가 포함됩니다 : 공격자로부터 자신을 보호하는 방법과 큰 효과로 펀치하는 방법. 몸에 필요한 근육을 씻어내야하는 개인이 사용하기에 이상적입니다.
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